Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) kini merambah ke ranah olahraga, terutama dalam ajang maraton. Banyak individu merasa terdorong untuk turut serta dalam maraton meskipun jarang berolahraga, hanya karena tidak ingin ketinggalan tren. Namun, keputusan ini bisa berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik intensif.
Mengikuti maraton tanpa persiapan yang memadai dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Bagi pelari pemula yang jarang berolahraga, risiko cedera otot, dehidrasi, dan kelelahan ekstrem sangat tinggi. Tubuh yang tidak terbiasa dengan aktivitas fisik berat akan kesulitan beradaptasi, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya masalah kesehatan serius selama atau setelah berlari.
Sebelum memutuskan untuk ikut maraton, persiapan fisik dan mental sangatlah penting. Latihan rutin dan terstruktur diperlukan untuk membangun daya tahan tubuh dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, persiapan mental juga tidak kalah pentingnya, karena maraton menuntut ketahanan mental yang kuat untuk menyelesaikan seluruh rute. Tanpa persiapan yang baik, partisipasi dalam maraton bisa berakhir dengan pengalaman yang tidak menyenangkan.
Nutrisi dan hidrasi memegang peranan penting dalam keberhasilan mengikuti maraton. Asupan makanan yang tepat sebelum, selama, dan setelah berlari dapat membantu menjaga energi dan mencegah kelelahan. Hidrasi yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan baik. Pelari harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup cairan dan elektrolit untuk mendukung performa mereka.
Bagi mereka yang baru pertama kali mengikuti maraton, disarankan untuk memulai dengan jarak yang lebih pendek dan meningkatkan intensitas latihan secara bertahap. Mengikuti program pelatihan yang dirancang khusus untuk pemula dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran dengan lebih baik. Selain itu, berkonsultasi dengan pelatih atau profesional kesehatan juga dapat memberikan panduan yang tepat untuk meminimalkan risiko.
Mengikuti maraton bisa menjadi pengalaman yang memuaskan, tetapi penting untuk melakukannya dengan bijak. Jangan biarkan FOMO mendorong Anda untuk mengambil risiko yang tidak perlu. Pastikan Anda memiliki persiapan yang memadai dan memahami batasan tubuh Anda sebelum memutuskan untuk ikut serta. Dengan pendekatan yang tepat, maraton dapat menjadi kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan.
